PortDeBras je nový koncept určený pre všetkých bez ohľadu na vek a skúsenosti. Je to harmonizujúce cvičenie určené pre všetkých, ktorí radi objavujú nové formy pohybových cvičení, obľubujú tanec a zároveň chcú efektívne a rovnomerne rozvíjať svoju telesnú a duševnú harmóniu.
Základom PortDeBras, je aby hodina bola prístupná pre všetkých. Ak nemáte žiadne tanečné skúsenosti, alebo dokonca žiadne skúsenosti so skupinovými cvičeniami je hodina vhodná aj pre Vás. Cieľom celého programu, nie je odcvičiť naučené pohyby (alebo takzvanú choreografiu), ale hlavne pohyby previesť správne, to znamená zdravo.
Neodporúčajú sa prudké, ostré
a rýchle pohyby. Počas celého cvičenia by mal byť pohyb plynulý. To
znamená ladne a plynulo viest paže s uvoľnenými ramenami a
skoordinovať ich zároveň s pohybom nôh. Pohyb paže sa vedie lakťom
a časť paže od lakťa po prsty len dokresľuje pohyb.
Trup tela je spevnený. Dôležité je držať podsadenú panvu a zavreté rebrá, čím spevníme trup a pohyb je kontrolovanejší.
Váha je na celých chodidlách rovnomerne. Pri každom pohybe smeruje koleno za špičkami na nohách a kolená sú mierne pokrčené.
Najvhodnejšie je pohodlné oblečenie. Čokoľvek čo Vás neobmedzuje v pohybe a cítite sa v tom pohodlne. Výhodou je, že nie je potrebná žiadna obuv, nakoľko sa cvičí naboso. Ak je podlaha chladnejšia môžu sa ponechať ponožky, avšak tie môžu na podložke kĺzať, v tom prípade sú ideálne špeciálne ponožky bez špičky a päty, ktoré voláme „štucky“. Noha nie je v chlade, ale zároveň sa nekĺže na hladkom povrchu.
+421 903 206 622 ballova.helena@gmail.com